جرب معي الاسترخآء ~^_^~

                                                          --بسم الله الرحمن الرحيم--                   

*قبل ان نبدأ  بجلست الاسترخآء هذه , يجب عليك أن تؤمن بفعآلية هذا الكلام وتقوم بتنفيذه حرفيآ.

أولاً: اعزل نفسك عم المحيط من حولك ( أغلق اي مصدر للصوت)

ثآنياً: قم بالتوقف عن التفكير في اي شي اخر.

                                                                                                                             

ثالثاً: أغمض عينيك وخذ نفسآ عميق جدآ.

رآبعاً: تخيل مكآن تحبه وترتآح فيه ( مثل " البحر , الحديقة, البر)

افعل ذلك لمدة ~{ 5-10 }~ دقآئق

إذا أردت ان تزيد من مستوى الاسترخآء ’ آدخل من خيآلك شخص تحبه وتتمنى ان تكون بجانبه دآئمآ.

 *نفذ الجلسة عدت مرآت وسوف تشعر بالتغير في سرعة غضبك , واسآل من حولك عن ذلك التغير فيك.

نهايةً : الاسترخآء يسآعد على  زيآدة التركيز وقلة الأرق آيضآ.

تمت الكتآبة من خلال تجربتي الشخصية وتجربة آشخآص آخرين.